氣
寡色慾以養腎氣
常運動以養骨氣
戒嗔怒以養肝氣
薄滋味以養胃氣
省言語以養肺氣
多讀書以養膽氣
習吐納以養元氣

耕牛辛苦歌
凡人聽我說根由 、世間最苦是耕牛 、 春夏秋冬宜用力、 四時辛苦未曾休 、犁耙肩上千斤重、
麻鞭百萬肩上抽 、惡言惡口諸般罵 、喝聲快走敢停留 、田土堅硬耕不動 、肚中略草笨軉y 、
指望早晨來放我 、誰知耕到午時頭 、飢餓吃口田中稻 、全家大小罵瘟牛 、一年都是吃的草 、
種得田禾你自收 、秈米臼米做飯吃 、糯米做酒請親友 、 麥粟綿花諸般有 、芝麻豆榖滿園收 、
娶媳嫁女做喜事 、略錢又想賣耕牛 、見我老來略氣力 、賣與屠行做菜牛 、 捆縛就把咽喉割 、
剝皮剝肉有何仇 、剝我皮來鞭鼓打 、驚天動地鬼神愁 、賣我之人窮得快 、吃我之人結大仇 、
仔細思量你設者 、冤冤相報幾時休

出外旅遊注意紫外線指數
（一）紫外線指數：由於紫外線的輻射量與太陽的角度有密切的關係，在日正當中（太陽天頂角為0度）　時，紫外線輻射的強度最大，為保護民眾免於紫外線的傷害，目前將每日的「紫外線指　數」定義為午時所計算出來的輻射量。
（二）紫外線指數分級：目前台灣地區依據紫外線對人體健康的影響將紫外線指數（UVI）分為0-15級--
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一、何謂遠紅外線 :
遠紅外線是一種有益的電磁波，通常我們用肉眼所能看到的光波為紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫七色
，其波長為 0.4 ~ 0.75 微米稱為可見光，也是電磁波的一種，而超過此範圍波長為0.75 ~ 1000 微米的光波稱為紅外線，為人類肉眼無看法見的，是不可視光。紅外線又分為近、中 、遠紅外線。而在 " 遠紅外線 " 中，對人體最有益的是 4 ~ 14 微米的光波，我們稱之為 " 生育光線 "

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醫學研究發現　普洱茶最具健康與減肥功效
(中央社記者張伶達、陳亦偉台北11日電)台灣大學醫學院生化暨分子生物學研究所教授林仁混研究發現，普洱茶的兒茶素與茶黃素含量是所有茶類中最高的，具有降三酸甘油脂、膽固醇以及降體重功效，健康療效最大。
　　台灣健康食品學會今天在台北舉辦「食品及化學癌症預防國際會議：基礎和臨床研究」研討會，邀請國內、外多位醫學與食品相關學系學者，針對癌症預防與食品保健議題討論。林仁混教授表示，一般市面廣告過度強調綠茶的健康療效，其實普洱茶中的兒茶素與茶黃素含量都較其他茶類更高，經過動物實驗後發現，具有降體重與三酸甘油脂的功效。以健康保健療效來說，普洱茶的健康療效最高，其次是烏龍茶、紅茶，最後才是綠茶。
　　林仁混教授說，茶還是要喝自己泡的最好，因為市售的罐裝茶在製造過程會將茶多酚沉澱物過濾掉，而失去保健功能。他認為茶類與茶類相關保健產品的健康功效都是輔助的功能，若要保持身體健康，最重要的還是均衡的飲食與定期運動。

食補不如水補! 　正確喝水是健康長壽的不二法門
生活中心／台北報導
健康意識抬頭，越來越多民眾都開始注重養生之道。其實要讓身體健康並不難，由於水份是組成人體中最重要的元素之一，只要掌握喝水的時間與量，就能維持身體細胞的正常運作與促進新陳代謝。一般人每天至少要喝2000cc以上的水但要選在什麼時機喝水?怎樣喝水才能有效被人體吸收呢？ 從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。此外，專家也建議，睡前可適當飲用一小杯水，可以維持血液流暢，防止腦血栓的形成。喝水除解渴、調節體溫、運輸養分之外，還有幫助減肥的功效。根據伊朗籍的貝曼格利醫師研究，由於飲食習慣是根據飢餓的疼痛、渴的感覺有關，兩者都是表現在身體同一部位，因此經常過度進食的人，通常是因為身體缺水，而把渴的感覺誤認為餓。要解決這個問題，就是在三餐進食前半小時喝一杯水，餐後兩個半小時再喝一杯水；如此一來，進食量也會明顯減少，但晚餐過後應減量，以免造成水腫。
此外，提醒民眾喝水時不要太常喝冰水，應以接近室溫的冷水為佳，可減少對腸胃的刺激。日本醫學專家也研究指出，在水質上如果能飲用經過電解後的鹼性水(pH值介於9.0-9.5為佳) ，由於是屬小分子團的水，較易於人體吸收，滲透力强，長期飲用也可有效改善腸胃道功能，像是消化不良、胃酸過多等症狀，針對生活壓力大、經常外食的上班族群，算是簡單又健康的保健之道。
日前中國科學界也針對長壽村研究，提出長壽的秘訣，除了健康飲食、良好的生活習慣和性格開朗外，最重要的是飲水健康。由此可見，「藥補不如食補，食補不如水補」，給身體喝水，是健康長壽的不二法門，但提醒腸胃較虛弱的民眾，喝水時最好小口小口地飲用，才不會對身體造成負擔！